Dekristol 20000 und Vitamin D Erfahrungsbericht

Steht im Winter tief die Sonne
Fehln dem Körper Vitamine
Deswegen Vitamin D als Routine
So wird die Zeit auch so zur Wonne

Carsten Bruns

Erfahren Sie, wie ich durch die Vitamin D Zunahme in Form von Dekristol 20000 meine Lebensqualität deutlich verbessern konnte – und Sie es auch können!

Mein neuestes Selbstexperiment konzentriert sich darauf, mit den geringstmöglichen Mitteln den größten gesundheitlichen Effekt zu erzielen. Dabei bin ich über Vitamin D gestolpert. Zuerst war ich skeptisch, weil Vitaminpräparate (wie Dekristol 20000) für mich sowas künstliches hatten und ich sie viel lieber über gesunde Ernährung aufnehme als durch irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel. Schnell hat sich jedoch herausgestellt, dass Vitamin D da ganz anders funktioniert.

Mich persönlich hat vor allem die stimmungsaufhellende Wirkung neugierig gemacht. Genauso wie im Experiment mit Aminas bin ich auf der Suche nach günstigen, natürlichen Mitteln, die die Lebensqualität verbessern. Vitamin D bzw. Dekristol 20000 wird auch häufig im Zusammenhang mit Winterdepressionen erwähnt.

Wirkung von Vitamin D

Was hab ich dazu herausgefunden? Großteile der Bevölkerung haben Mangelzustände an Vitamin D. Das hängt einerseits damit zusammen, dass wir uns in der heutigen Gesellschaft nicht mehr so häufig in der Sonne aufhalten und daher nicht so viel Vitamin D bilden können. Außerdem kommt hinzu, das durch die starke UV-Strahlung heute auch fast immer Sonnencreme genutzt wird um sich nicht zu verbrennen. Nur leider blockiert die Sonnencreme die Aufnahme von Vitamin D. Somit leiden 80-90%(!) der Bevölkerung an Vitamin D Mangel- zum überwiegenden Teil vermutlich ohne es zu wissen und ohne sich der Wirkungen eines Mangels auf die Lebensqualität bewusst zu sein.

Insbesondere zur Winterzeit macht sich dieser Mangel an Vitamin D bemerkbar, weil durch das mangelnde Sonnenlicht der Körper selbst wenig produziert. Dieser Mangel an Vitamin D hat einen negativen Effekt auf Winterdepressionen und kann diese verursachen oder verstärken.

Weitere Effekte von Vitamin D

Daneben werden Vitamin D noch viele weitere positive Effekte auf die Gesundheit zugeschrieben. Oder wenn man es umdreht- ein Mangel verursacht einen Haufen an körperlichen Beschwerden. Laut www.zentrum-der-Gesundheit.de handelt es sich dabei vor allem um: Grippale Infekte und Atemwegserkrankungen, Muskelschwäche, Schuppenflechte, Chronische Niereninsuffizienz, Diabetes, Asthma, Parodontitis, Kardiovaskuläre Erkrankungen, Schizophrenie und Depressionen und Krebs.

Auch der Spiegel hat erst kürzlich über die Auswirkungen eines Vitamin D Mangels berichtet: Vitamin-D-Mangel macht die Knochen alt und spröde

Optimale Versorgung mit Vitamin D

Vitamin D ist streng genommen gar kein Vitamin, weil es nicht von außen zugeführt werden muss, sondern durch Sonnenlicht (UV-B-Strahlung) in der Haut selbst gebildet werden kann. Somit ist es eigentlich eher ein Hormon. Dies hat auch den Vorteil, dass die Halbwertszeit von Vitamin D nicht so kurzfristig ist wie bei anderen Vitaminen. Vitamin C zum Beispiel sollte mehrmals am Tag in kleinen Portionen zu sich genommen werden, bei Vitamin D reicht es den Optimalzustand wieder herzustellen und von Zeit zu Zeit zu schauen, ob dieser immer noch gegeben ist.

Mit Vitamin D ist es wie mit den meisten Wirkstoffen. Zu wenig ist nicht gut weil ein Mangel herrscht, zu viel ist auch nicht gut weil es irgendwann toxisch wird. Es gilt also die optimale Menge zu ermitteln.

Nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen ist ein Vitamin D Wert von 30-70 ng/ml optimal. Unter 30 wird von einer suboptimalen Versorgung gesprochen, unter 20 von einem Mangel. Eine Versorgung mit über 70 ng/ml ist überdosiert, aber nicht toxisch. Ab einem Wert von 150 ng/ml wird es gefährlich und Vitamin D entwickelt eine toxische Wirkung.

Vitamin D Konzentration

Vitamin D Konzentration Tabelle


Quelle: cerascreen Tabelle der Vitamin D Konzentration

Berechnung des Vitamin D Bedarfs

Aus dem Buch „Gesund in 7 Tagen“ habe ich die Formel zur Berechnung meines Vitamin D Wertes entnommen. In diesem Buch wird im Gegensatz zur herkömmlichen kontinuierlichen Verabreichung mit Vitamin D um ein bestimmtes Ziel zu erreichen eine Anfangstherapie empfholen, mit der sofort die positive Wirkung erzielt wird. Anschließend wird nur noch geschaut wieviel Vitamin D zugeführt werden muss um das Level zu halten. Das klang für mich sehr logisch.

Wer mehr darüber erfahren möchte dem empfehle ich das Buch von Dr. von Helden, welches ich am Ende des Artikels zu Amazon verlinke.

Erfahrungsbericht Vitamin D

In dem Buch Der 4-Stunden-Körper von Timothy Ferris beschreibt dieser, wie er mit einem Wert von 55 ng/ml das beste Befinden entwickelt hat, darüber hinaus hat er keinen Effekt mehr feststellen können. Für mich war es daher auch ein Ziel den Wert von 55 ng/ml anzustreben. Jedoch mit einem Zwischenschritt bei 40 ng/ml, um auch selbst die Unterschiede im Wohlbefinden und in meiner Leistung feststellen zu können.

Für Leute die es wirklich optimal machen wollen empfiehlt Ferris zusätzlich zu der Einnahme von Vitamin D vorher ein paar Gabeln Sauerkraut oder ein anderes Produkt mit Milchsäurebakterien (z.B. Nattō). Sauerkraut sorgt mit seinem Vitamin K 2 dafür, dass das Vitamin D vom Körper besser aufgenommen wird. Weiterhin empfiehlt Ferris den Anstieg des Vitamin D Levels mit der Einnahme von Vitamin A in Form von Lebertrankapseln. Diese enthalten neben Vitamin A die sehr gesunden Omega 3 Fettsäuren und auch noch eine kleine Dosis Vitamin D. Also eine auch ohne die Einnahme von Vitamin D sehr zu empfehlende Nahrungsergänzung.

Start des Selbstversuchs mit Dekristol 20000

Vor der ersten Einnahme von Dekristol 20000 habe ich zuerst meine Hausärztin aufgesucht und sie gebeten meine Werte checken zu lassen. Dazu wird Blut abgenommen, bei mir wurden auch gleich der Eisenwert mitbestimmt. 4 Tage später habe ich das Ergebnis erhalten. Ich empfehle jedem die Optimierung des Vitamin D Wertes durch Dekristol 20000 mit Rücksprache des Hausarztes zu unternehmen und durch einen Bluttest den Wert bestimmen zu lassen.

Übrigens habe ich gehört, dass manche Ärzte die Berechnung des Vitamin D Wertes ihren Patienten in Rechnung stellen. Dies würde ich vorher erfragen. Das geht meiner Meinung nach gar nicht. Aber das ist ein anderes Thema.

cerascreen Vitamin D Bluttest
15% Rabattcode: cb15

Das ist verschreibungspflichtiges Vitamin D mit 20000 i.E. freiverkäuflich z.B. bei Amazon gibt es maximal Vitamin D mit 5000 i.E. (internationale Einheit). Das ist dadurch etwas günstiger, macht aber sonst keinen großen Unterschied.

Mein Ergebnis belief sich auch 14,6 ng/ml- wie ich vermutet hatte ein nicht unerheblicher Vitamin-D-Mangel.

Zunächst wollte ich also meinen Wert auf 40 ng/ml optimieren. Dazu habe ich die Formeln aus dem obigen Beispiel genommen.

Anfangstherapie und Erhaltungstherapie

Ich nahm die Dosis nach den Formeln, wie sie auf Seite 78 im Buch „Gesund in 7 Tagen“ angegeben sind: 260000 Einheiten, also 13 Kapseln. Meine Erhaltungsdosis war 1 Kapsel pro Woche. Wer seinen individuellen Vitamin D Bedarf für sich ausrechnen will, der erfährt dies im Buch oder mit dem vom Autor eingerichteten Vitamin-D-Rechner (Hinweis: Registrierung notwendig).

Edit: Berechnungsbeispiel meines eigenen Vitamin D Bedarfs entfernt.

Die ersten 2 Wochen Optimierung auf 40 ng/ml mit Dekristol 20000

Die ersten 2 Wochen waren bombastisch. Ich habe mich mit jedem Tag besser gefühlt und das bei übelsten Graupelwetter und den kürzesten Tagen des Jahres. Nicht das ich jeden Tag euphorisch war und nur gut drauf. Aber meine Grundstimmung war spürbar angehoben und das habe ich sehr eindeutig bemerkt. Schon nach der Einnahme er Anfangstherapie stand für mich fest, dass dieser Selbstversuch ein voller Erfolg ist. Auch im Vergleich zum Selbstexperiment mit Aminas waren diese Wirkungen auf mein Wohlbefinden nochmal deutlich größer. Mein Gefühl sagt mir ungefähr doppelt so hoch.

Was ich weiterhin bemerkt habe war eine Verbesserung meine körperlichen Leistungsfähigkeit. Ich laufe gerne wann immer ich Lust habe um die Alster, wofür ich ungefähr 80 Minuten brauche. Normalerweise werden meine Füße dabei auf den letzten 20-30 Minuten schwerer und ich sehne dem Ende entgegen. Das war jetzt gar nicht mehr so, ich konnte die Zeit einfach entspannt durchlaufen, ohne mich erschöpft zu fühlen.

Genauso war am Tag nach dem Lauf ein großer Unterschied zu spüren. Eigentlich habe ich dann einen leichten bis mittleren Muskelkater. Auch diesen spürte ich kaum- es war als wäre ich nur 30 und nicht 80 Minuten gelaufen.

Wahnsinn was die Einnahme von Dekristol 20000 für einen Unterschied gemacht hat! Ich kann es kaum glauben!

Die nächsten 2 Wochen Optimierung auf 55 ng/ml

Die Aufstockung von 40 auf 55 ng/ml verlangte laut der Berechnungsformel eine weitere Anfangstherapie von 8 Kapseln und eine Erhöhung der Wochendosis von 1 auf 1,5 Kapseln.

Leider brachte die weitere Aufstockung der Dosis keine weiteren nennenswerten Effekte, wovon ich etwas enttäuscht war. Jedoch war dies nur eine kurze Enttäuschung, da ja der Effekt von der vorherigen Optimierung immer noch anhielt. Vielmehr war ich jetzt gespannt warum sich nichts mehr veränderte. Nach den 4 Wochen hatte ich eine weitere Bestimmung meines Vitamin D Wertes mit meiner Hausärztin vereinbart, der den Grund dafür zu Tage bringen sollte.

Die Überraschung

Als mir meine Hausärztin meinen Vitamin D Wert bekannt gab sind mir fast die Ohren abgefallen. Mein Wert lag bei 117!! Wie konnte das denn passieren?!

Nach dem ersten Schock habe ich mich erstmal beruhigt und geschaut was dort passiert ist. Der Schock war viel weniger der hohe Wert, denn der lag ja noch im akzeptablen Bereich, sondern viel mehr, dass die exakte Berechnung statt einer Steigerung von 14,6 auf 55 eine Steigerung auf 117(!) gebracht hatte, also mal eben das 2,5 fache!

Zunächst sagte mir meine Hausärztin, dass man die Einnahme von Dekristol 20000 nicht so genau bemessen könne, da die Einnahme bei jedem unterschiedlich anschlägt. Das hatte mich in dem Moment etwas überrascht, da ja eine Formel Genauigkeit suggeriert. Nun gut, das macht Sinn. Erklärt für mich aber nicht so einen astronomischen Anstieg, ansonsten würde man nicht so eine Formel veröffentlichen.

Eine weitere Erklärung lag für mich in der zusätzlichen Einnahme von Sauerkraut und dem darin enthaltenem Vitamin K 2. Vermutlich hat dies dafür gesorgt, das viel mehr des Vitamin D’s von meinem Körper gespeichert werden konnte.

Ein dritter Faktor ist zusätzlich die Einnahme der Lebertrankapseln. Diese enthalten ebenfalls Vitamin D. Ich vermute nicht so viel, denn ansonsten würde denke ich eine Angabe darüber gemacht werden. Schließlich ist das Produkt im Vergleich zu den normalen Vitamin D Kapseln auch relativ günstig.

3 Faktoren der Vitamin D Einnahme

Diese 3 Faktoren haben also meiner Meinung nach die Überdosierung bewirkt, weswegen ich an dieser Stelle nochmals ausdrücklich empfehle, eine Optimierung des Vitamin D Wertes in Rücksprache mit dem Hausarzt zu unternehmen.

Die Überdosierung erklärt natürlich auch, warum ich nach den ersten 2 Wochen so einen riesigen Effekt gespürt habe und anschließend gar keinen mehr. Vermutlich lag mein Vitamin D Wert nach den ersten 2 Wochen schon im Bereich von 60-70 ng/ml und damit im angestrebten Bereich.

Ich bin jetzt gespannt wie der Versuch weiter verläuft. Mit meiner Hausärztin habe ich einen weiteren Termin zur Messung des Vitamin D Wertes vereinbart. Sobald ich genug Material habe, um einen weiteren Artikel daraus zu machen, werde ich über die Fortsetzung des Experimentes und meiner daraus gewonnen Erkenntnis schreiben.

Fazit Dekristol 20000 und Vitamin D Einnahme

Eine Frage, die sich bestimmte Viele stellen, habe ich bewusst mit ins Fazit genommen. Warum habe ich noch nie etwas von Vitamin D gehört? Warum hört man so wenig von Vitamin D wenn es so tolle Wirkungen hat? Die Antwort ist für mich relativ einfach. Vitamin D ist sehr günstig, weswegen die Margen für die Pharmaindustrie nicht wirklich interessant sind. Dazu kommt, dass Vitamin D ein natürliches Produkt ist und deshalb auch nicht patentiert werden kann. Der Preiswettbewerb ist also groß. Für mich ist daher der einzige Weg um mehr Aufklärung zu bewirken, über die Effekte von Vitamin D aufzuklären. Umso mehr Menschen darüber bescheid wissen, umso besser.

Für mich war der Selbstversuch ein voller Erfolg. Dank der Einnahme von Dekristol 20000 konnte ich mein akutes Stimmungsloch – bzw. meine kleine Winterdepression – deutlich mindern. Und das zu einem so lächerlich günstigen Preis. Gerade einmal 25€ hat mich das Vitamin D in der günstigsten Form Dekristol 2000 gekostet und wird für ungefähr ein Jahr reichen. Nächstes Jahr kann ich mir dann sogar die Anfangstherapie schenken und die Kapseln halten vermutlich 2 Jahre. Für mich gibt es im Moment keine Maßnahme für die Lebensqualität, die einen großen Nutzen mit so wenig Aufwand bietet.

Mit Sicherheit werde ich es nie wieder so weit kommen lassen, einen Vitamin D Mangel zuzulassen. Die Langzeitwirkung auf die Gesundheit, wie am Anfang des Artikels beschrieben, ist hierbei ja noch gar nicht berücksichtigt. Für mich ist daher die Optimierung des Vitamin D Wertes eine uneingeschränkte Empfehlung, die ich jedem ans Herz lege.

Update 09.03.2013

Vor 3 Monaten habe ich angefangen Dekristol 20000 Vitamin D Kapseln zu nehmen und damit sensationelle gesundheitliche Auswirkungen gespürt, welche ich jetzt noch weiter dokumentieren werde.

Gesundheitliche Auswirkungen

Ich habe eine Verbesserung im allgemeinen Wohlbefinden gespürt, was ich am ehesten als eine Stimmungsaufhellung umschreiben würde. Ich könnte es auch umschreiben als die Abwesenheit von Winterdepressionen aufgrund von Vitamin-D-Mangel. Diese ist in den 3 vergangenen Monaten konstant geblieben.

Genauso habe ich auch sportliche Leistungssteigerungen wahrgenommen, die ich nicht einmal angestrebt habe und die einfach eingetreten sind. Statt für meine Runde um die Alster von meiner Wohnung aus (ca. 10 km) wie seit Jahren ungefähr 80-85 Minuten zu brauchen, brauchte ich auf einmal nur noch 75-80 Minuten- ganz ohne dies dabei anzustreben. Das entspricht einer knapp 7%igen Leistungssteigerung. Weiterhin hatte ich am nächsten Tag trotz der höheren Leistung seitdem fast nie einen Muskelkater und wenn dann sehr gering. Vorher hatte ich fast immer einen Muskelkater, der meistens sehr gering war und manchmal auch mittel-intensiv.

Für so eine kleine und günstige Maßnahme finde ich sind das enorme Auswirkungen, weswegen ich weiterhin Vitamin D Optimierung als die erstbeste Maßnahme zur Ernährungsoptimierung aus meinen vielen Experimenten sehe.

Tipps zur Vitamin D Einnahme

Wie im vorherigen Artikel bereits erwähnt, empfehle ich ein paar Gabeln Sauerkraut vor der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten. Das Sauerkraut verbessert die Aufnahme des D Vitamins durch sein Vitamin K12. Neben der besseren Aufnahme von Vitamin D ist es auch sonst sehr gesund, man kann es roh essen und muss nichts vorbereiten und ich finde es schmeckt hervorragend- selbst nach 3 Monaten habe ich weiterhin Lust darauf.

Sauerkraut bekommt man in jedem Supermarkt zu günstigen Preisen. Entweder in so kleinen 500g Paketen, teilweise für nur 39 Cent oder von Markenanbietern von 69-149 Cent. Außerdem kann man es auch in Dosen bekommen.

Ich habe dabei 5 verschiedene Produkte durchgetestet, und im Geschmack große Unterschiede festgestellt. Das beste Produkt war dabei das Teuerste, und das zweitbeste das Günstigste. Von daher nehme ich jetzt regelmäßig den „Preis-Leistungs-Stieger“- das Sauerkraut von Ja! für 39 Cent aus meinem Toom um die Ecke.

Genauso verwende ich jedes Mal bei der Aufnahme von Vitamin D zwei Lebertrankapseln. Diese sorgen ebenfalls für eine bessere Aufnahme und ergänzen zusätzlich noch die seltenen und gesunden Omega 3 Fettsäuren.

Der Vitamin D Wert

Heute habe ich die Laborergebnisse von meinem aktuellen Vitamin D Stand erhalten:

Laborblatt VItamin D

In den letzten 2 Monaten ist der Wert von 117 auf 50,1 ng/ml gefallen! Das ist enorm, so schnell hätte ich nicht damit gerechnet. Damals war ich überrascht über den schnellen Anstieg, jetzt über den schnellen Abstieg.

Meine Erklärungen dafür sind: Von einem hohen Depot ausgehend wird der Körper sicherlich auch mehr Vitamin D verwenden. Das führt dann auch zu einem schnellen Fallen des Wertes.

Genauso wird durch hohe körperliche Betätigung wie ich sie 3-4 Mal die Woche mache viel Vitamin D verbraucht. Ich vermute der Wert wäre ohne Sport in der Zeit auf einem deutlich höheren Niveau.

Implikationen der Vitamin D Wertschwankungen

Die Entwicklung der Vitamin D Werte hat für mich 2 Implikationen:

  • Das so schnelle Ansteigen des Vitamin D-Wertes legt für mich eine kontinuierliche Einnahme gegenüber einer hohen Anfangseinnahme Nahe. Also am besten die Einnahme zu Beginn nicht übertreiben, dafür später regelmäßig daran denken.
  • Der schnelle Abbau des Vitamin D-Wertes ist ein hervorragender Schutzmechanismus einer Überdosierung. Wenn der Wert so schnell fällt, dann habe ich keine Bedenken in der Zukunft meinen Wert in der Zukunft ohne ständige Überprüfung zu Optimieren. Nehme ich einmal etwas zu viel Vitamin D, z.B. weil ich Auswirkungen eines Sommerurlaubs auf die Bildung von natürlichen Vitamin D unterschätzt habe, so wird dieser Wert eh schnell wieder sinken und es besteht so gut wie keine Gefahr einer toxischen Überdosierung.

Fazit Dekristol 20000 Selbstexperiment

Gegenüber dem ersten Artikel heben sich vor allem 3 Erkenntnisse hervor.

Erstens, die Wirkung der Stimmungssteigerung ist langfristig, ich habe mich in der Zeit des Experiments stets besser gefühlt. Der Effekt ist gerade in den Wintermonaten enorm.

Zweitens ist der Verbrauch an Vitamin D durch den schnellen Abbau etwas teurer als gedacht. Vermutlich wird die Investition im Jahr eher so 30-35€ als 25€ betragen. Im Vergleich zu den positiven Stimmungs-Effekten und der gesundheitlichen Vorsorge Effekte ist dies natürlich weiterhin lächerlich wenig.

Drittens hat der schnelle Abbau meiner Überdosierung gezeigt, dass man schon sehr viel falsch machen muss, um eine toxische Überdosierung zu erlangen. Dies ist fast nur durch eine viel zu starke Anfangstherapie möglich, aber nicht durch eine zu hohe Dauertherapie. Statt eines dauerhaften Levels von 55 ng/ml wird dann stattdessen vielleicht einer von 60 oder 65 erreicht. Das ist gesundheitlich neutral und belastet schlimmstenfalls den Geldbeutel um ein paar Euro mehr.

Meine Empfehlung ist also weiterhin als kosten- und gesundheits-effizienteste Variante die Optimierung des Vitamin D-Wertes. Ich empfehle ebenso für den Anfang einen Hausarzt zu konsultieren.

Hinweis: Ich bin kein Arzt und gebe keine ärztlichen Ratschläge. Dies sind allein meine Erfahrungswerte, die ich in diesem Artikel teile.

Update 25.11.2013

Mittlerweile hat Amazon aus Rechtsgründen sein Vitamin D3 Präparat mit 5.000 iE. aus dem Sortiment genommen. Es wird somit immer schwieriger auf freiem Wege in Deutschland Vitamin D3 zu bekommen. Ich habe daher ein Vitamin D3 Präparat von Amazon mit 1.000 i.E. den Empfehlungen hinzugefügt, welches zwar nur 1.000 i.E. hat, aber als Tropfen auch ganz einfach höher dosiert eingenommen werden kann. Wer sich also ohne Rezept Vitamin D3 beschaffen möchte, für den ist das derzeit die kostengünstigste Methode. Auf den ersten Blick mögen die ~42€ gegenüber anderen Produkten teurer sein, aber auf die Einheit von 1.000 i.E. runtergerechnet sind die Tropfen am günstigsten.

Update 18.02.2016

Ein Jahr lang habe ich die Zunahme von Vitamin D aus den Augen verloren. Erst als der Januar mit seinen dunklen Tagen nachhaltig meine Stimmung in den Keller gezogen hat, habe ich wieder zu Dekristol 20000 gegriffen. Auch diesmal wieder das Gleiche: Verbesserung der Laune in kurzer Zeit, laufende Nase war auch gleich weg und beim Laufen habe ich eine Leistungsverbesserung verspürt. Nach bereits 4-maliger Wiederholung der körperlichen und psychischen Verbesserung unmittelbar nach Einnahme von Vitamin D Präparaten steht für mich fest, dass dies der direkte Zusammenhang ist.

Empfohlene Literatur und Produkte zum Thema Vitamin D

vitamin d bluttest cerascreen II
VItamin D3 Depot
Lebertrankapseln

106 Comments

  1. Bärbel 9. März 2013 at 10:45

    …wie erstaunlich. Gegen Winterdepression hatte ich bislang nur von Johanniskraut gehört. Vitamin D scheint ja das Non-plus-Ultra zu sein. Bei meinem nächsten Hausarzt-Besuch werde ich das mal ansprechen, bin gespannt. Danke für die tollen Tipps! Der Brille-Selbsttest hat ebenfalls großes Interesse hervorgerufen: Nachahmenswert!

    Reply
      1. Mewah Yick 28. Dezember 2018 at 14:34

        Vielen lieben Dank für diesen tollen Artikel. Da bei mir ein Vitamin D Mangel (Wert von 5) festgestellt wurde, muss ich jetzt auch die Vitamin D Kapseln zu mir nehmen. Leider wurde mir keine genaue Angabe zur Einnahme gegeben und dank Ihres Artikels kann ich mir selbst weiterhelfen.

        Liebe Grüße
        Mewah Yick

        Reply
    1. Nathalie 22. Dezember 2016 at 12:39

      Hi,

      werde es mal ausprobieren und schauen ob es was Hilft 😀

      Reply
  2. Uda 9. März 2013 at 13:42

    @Carsten,

    klingt sehr interessant. Mich würde ja interessieren, welche Einheit bei der zweiten Messung Deines Blutspiegels hinter der Zahl stand. Ich hatte nämlich nach der Durchführung einer Anfangstherapie nach Dr. von Heldens Berechnungsformel ebenfalls einen sehr hohen Wert von über 70 bei der Berechnung eines Zielwertes von 40 ng/ml und mich gewundert, dass nach der anfänglichen bombastischen Wirkung weitere positive Effekte ausblieben. Nicht berücksichtigt war dabei allerdings, dass 1ng/ml = 2,5 nmol/l sind. (Meine Kontrollmessung war tatsächlich mit der Einheit nmol/l versehen.) Was dem Faktor 2,5 entspricht. Das hieß in meinem Fall, dass trotz Supplementierung und Einnahme einer Erhaltungsdosis immer noch ein Mangel vorlag. Daran wird auch deutlich, dass die Aufnahme von Vitamin D sehr individuell ist. Die Empfehlung, den Blutwert zu Beginn und zum Ende des Winters zu messen, kann ich deshalb unbedingt unterstützen.

    Kann ja sein, dass es Zufall war, dass Dein Wert genau um den Faktor 2,5 variierte. Wobei die Lebertrankapseln sicherlich einiges zu Deinem hohen Wert beigetragen haben, weil Lebertran entgegen Deiner Vermutung einen sehr hohen Vitamin-D-Gehalt hat. 100 g Lebertran hat enthält ungefähr 12.000 IE (siehe Dr. von Helden, Seite 97 f.)

    Die Frage nach dem tatsächlich zu empfehlenden Wert ist in Deutschland ja bedauerlicherweise noch sehr stark von sehr restriktiven Empfehlungen geprägt. Daher halte ich es auch für unterstützenswert, die positiven Wirkungen – egal ob kurz- oder langfristig – zu verbreiten. Deshalb danke für den Erfahrungsbericht und allen sonnige Zeiten!

    Reply
    1. Carsten Bruns 9. März 2013 at 14:26

      Vielen Dank Uda für den sehr informativen und ausführlichen Kommentar.

      Ich habe gerade mal wegen der Lebetrankapseln nachgeschaut, sie enthalten 46-56 iE Vitamin D3. Fas finde ich im Vergleich zu den Dekristol Kapseln mit einem Wert von 20.000 iE schon verschwindend gering. Daran wird der akute Anstieg also vermutlich nicht liegen.

      Dem Hinweis ob es sich um 117 ng/ml oder 117 nmol/l handelt werde ich mal nachgehen. Bin in dem Fall davon ausgegangen, dass die Angabe in ng/ml von der Ärztin gemacht wurde, da wir das ja so abgesprochen hatten. Vielleicht handelt es sich ja tatsächlich doch um 117 nmol/l.

      Werde dann im nächsten Artikel über Vitamin D erwähnen was dabei raus gekommen ist.

      Reply
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  9. Martin 1. März 2016 at 18:51

    Carsten, überprüfe doch mal ebenfalls Deinen Zinkwert im Vollblut (rote Blutkörperchen). Das ist auch bei vielen Menschen zu niedrig, da die Böden ausgelaugt sind. Das Labor gibt bei mir in Potsdam einen Referenzbereich von 4.5 bis 7.5 mg/l an, wobei für optimale Leistung laut Olympia-Coach Charles Poliquin sogar jenseits von 14 mg/l notwendig ist. Ich hatte 4.3, trotz unregelmäßiger Supplementierung und Fleischkonsum.

    Reply
  10. Stefanie 3. März 2016 at 11:25

    Danke für den Artikel. Die Tochter einer Freundin hat vitamin D Mangel. Den Artikel gleich weitergeleitet. Danke.

    Reply
    1. Carsten Bruns 11. März 2016 at 16:46

      Hallo Stefanie,

      gerne doch!

      Herzliche Grüße
      Carsten

      Reply
  11. Matthias 31. März 2016 at 20:26

    Vielen Lieben Dank für die sehr ausführlichen Informationen und den „quasi“ Selbstversuch.

    Liebe Grüße

    Matthias

    Reply
    1. Carsten Bruns 6. April 2016 at 09:23

      Vielen Dank Matthias. Das „quasi“ verstehe ich nicht ganz.

      Herzliche Grüße
      Carsten

      Reply
  12. Clara 5. April 2016 at 23:46

    Hallo, Carsten, ich habe nun schon sehr oft gelesen, dass man mindestens eine Woche vor der Blutkontrolle das Vitamin D-Präparat absetzen muss, da der Wert ansonsten fälschlicherweise zu hoch ausfällt. Hast du das ebenso gemacht?

    Liebe Grüße, Clara

    Reply
    1. Carsten Bruns 6. April 2016 at 09:23

      Hallo Clara,

      ich habe ebenfalls die Erfahrung gemacht und immer 1-2 Wochen mit der Blutprobe gewartet.

      Herzliche Grüße
      Carsten

      Reply
  13. Günther 9. April 2016 at 15:32

    Warum ist es eigentlich so kompliziert, wenn man sich gesund Ernähren will. Da kommt man sich ja vor wie in einem Studium. 😀

    Reply
    1. Carsten Bruns 9. April 2016 at 16:22

      Lieber kompliziert und dafür leicht leben als bequem und dafür ein schweres Leben haben 😉

      Reply
  14. Andrea 11. April 2016 at 21:18

    Hallo Carsten,
    mit dem Datum stimmt hier wohl was nicht, den 04.09.2016 haben wir noch lange vor uns:-)
    Habe heute auch Dekristol 20000 von meinem Hausarzt verschrieben bekommen. Mein gerade erstmalig ermittelter Wert liegt bei 9,1! Da wird es höchste Zeit, was zu tun. Soll 3 Abende hintereinander jeweils 1 Kapsel nehmen und dann wöchentlich eine. Bin gespannt, ob ich ähnliche Erfahrungen wie du mache. Hält sich denn das Sauerkraut denn mehrere Wochen?

    Reply
    1. Carsten Bruns 12. April 2016 at 13:30

      Hallo Andrea,
      die Anzeige des Datums ist in amerikanischer Schreibweise (Monat, Tag, Jahr) – 04-09-2016 bedeutet also 9.04.2016. Ist meinen WordPress Theme geschuldet, welches aus Südamerika stammt 😉

      Wenn das Sauerkraut angebrochen ist, habe ich es innerhalb von 10 Tagen aufgegessen oder den Rest weggeschmissen. Ist ja nicht so teuer mit seinen paar Cents. Auf lange Sicht gesehen verdirbt man sich sonst nur den Appetit. Viel Erfolg bei der Einnahme – ich drücke die Daumen dass sich das Lebensgefühl ähnlich verbessert!

      Herzliche Grüße
      Carsten

      Reply
  15. Jan P. Gerhards 12. April 2016 at 15:35

    Das ist natürlich ein Witz mit amazon. Alles was richtig gut funktioniert im alternativen Heilbereich wird entweder verboten oder der Zugang stark eingeschränkt. Ein Vitamin D Mangel herrscht nicht nur in Deutschland, auch in Ländern mit starker Sonnenstrahlung sind relativ viele Menschen unterversorgt. Finde es absolut top, das Sie darüber schreiben und Ihre Erfahrungsberichte weitergeben. In meinem Bekanntenkreis nimmt jemand hohe Dosen dieses Vitamins und ist psychisch nicht mehr „chronisch schlecht drauf“. Allein daran kann man erkennen das es funktioniert. Erschrocken war ich als Studien veröffentlich wurden die bei nahezu allen Krankheiten ein sehr niedriger Vitamin D Spiegel aufzeigen. Klar, mit einem guten Spiegel wird man sicherlich nicht alles abwenden können, aber zumindest eine gute Basis ist dies!

    Reply
    1. Carsten Bruns 12. April 2016 at 16:15

      Hallo Herr Gerhards,
      vielen Dank für Ihr Feedback. Gerne doch gebe ich meine Erfahrungen weiter und hoffe, dass möglichst viele Menschen auf diese einfache und kostengünstige Maßnahme aufmerksam werden.

      Ich gebe Ihnen Recht. Auch ich bin verärgert, dass es nicht die Möglichkeit gibt höher dosiertes Vitamin D zu erwerben. Die Einstiegsbarrieren werden sehr hoch gehalten, was nicht im Sinne der Verbraucher ist. Dies betrifft nicht nur Vitamin D sondern die unterschiedlichsten Lebensbereiche, weswegen niemand der wirklich gesund und glücklich sein möchte darum herum kommt sich bewusst mit seiner Gesundheit auseinander zu setzen und zu hinterfragen, was die Masse macht.

      Herzliche Grüße
      Carsten

      Reply
  16. Ulrike 13. April 2016 at 16:49

    Hallo Carsten,

    ich hatte vor gut 2,5 – 3 Jahren mal einen akuten Vitamin-D-Mangel und bekam hochdosiertes verschrieben von meinem Hausarzt. Am Anfang nahm ich es ein paar Tage hintereinander, dann einmal die Woche und später nur noch alle 2 Wochen. Ich fühlte mich wirklich gut und dachte es wäre eine einmalige Sache. Jetzt habe ich aber seit einiger Zeit den Verdacht, dass es sich wieder um diesen Mangel handelt. Kann es sein, dass man auf Dauer Vitamin D selbst zuführen muss und der Mangel nicht komplett weggeht?

    Reply
    1. Carsten Bruns 13. April 2016 at 16:55

      Hallo Ulrike,

      exakt – genau so war es bei mir auch. Daher nehme ich präventiv regelmäßig Vitamin D und checke dann 1-2 Mal im Jahr ob der Wert ungefähr passt oder ich meine Dosis anpassen muss.

      Herzliche Grüße
      Carsten

      Reply
  17. Christine 4. Mai 2016 at 06:45

    Hervorragend, Carsten! Wir haben dieselben Erfahrungen gemacht, allerdings ohne Arzt. Finde ich aber gut, dass du deinen Spiegel hast prüfen lassen. Richtig, man könnte es fast fahrlässig nennen was unser „Gesundheitssystem“ da mit dem Vitamin D veranstaltet. Umso wichtiger, dass wir selber tätig werden und die Informationen verbreiten! Schaut mal unter wlsproducts.de, dort gibt es bis zu 50.000er mit K3 kombiniert.

    Reply
  18. Bes 5. Mai 2016 at 13:14

    Hi, mir geht es seit einiger Zeit nicht so gut. Nach langem hin und her und auf eigener bitte, wurde bei mir auch ein erheblicher Vitamin D Mangel festgestellt. Mein Arzt hat mir daraufhin Dekristol 20000 verschieben. Bin mir aber nicht sicher, ob ich nicht lieber am Anfang mit einer niedrigen Dosierung, wie 1000, 2000 oder 5000 starten soll.
    Muss sich der Körper nicht erst mal daran gewöhnen?

    Reply
    1. Carsten Bruns 11. Mai 2016 at 11:16

      Meine Erfahrung bei der Einnahme war, dass die rapide Aufnahme keine Auswirkungen hatte. Ich darf Ihnen zu dem Thema jedoch leider keine Empfehlungen geben, weil ich nicht befugt bin ärztlichen Rat zu geben. Ich empfehle Ihnen, einen Arzt zu konsultieren, der sich mit der Dosierung von Dekristol 20000 auskennt.

      Reply
  19. W. Lemke 18. Mai 2016 at 09:45

    Dekristol 20.000 I.E. das Vitamin D Wunder? Kann ich leider überhaupt nicht bestätigen! Nach ärztlicher Verordnung 1 Kapsel pro Woche eingenommen. Da Medikamente gegen Bluthochdruck und Diabetis 2 bereits eingenommen werden, überprüfe ich mindestens 1x täglich meinen Blutdruck. Nach der Einnahme von Dekristol 20 TSD veränderte sich dieser sprunghaft, teilweise wurde mir schwindelig und der Puls war laut Gerätanzeige im „Keller“.
    Das heisst: das Bose-Markengerät zeigte „ERROR“ bei Puls an. Puls war kaum noch spürbar und somit habe ich Dekristol umgehend abgesetzt. EKG beim Arzt war dermassen, das er mich zum Kardiologen geschickt hat, mit der Kenntnis, das ich wohl einen Herz-Schrittmacher bekommen werde! Soweit ist es im Moment nocht nicht, mache gerade einen 24-Stunden EKG-Langzeittest und bin verkabelt wie ein Roboter. Jedenfalls ist z.Zt. nach Absetzung v. Dekristol mein Blutdruck und Puls wieder „auf normal“ zurück. Fazit: Man sollte vor der Einnahme unbedingt mal die möglichen Nebenwirkungen nachlesen: Unter anderem: Herzrhytmusstörungen, Übelkeit, Erbrechen, Bewusstseinsstörungen und noch mehr – bei mir dazu Schwindel. Ratschlag bei Vitamin D-Mangel: Genau vor der Einnahme die Gebrauchsinformation für Anwender durchlesen und bei Symtomen wie deklariert sofort absetzen und Hausarzt konsultieren!

    Reply
    1. Carsten Bruns 19. Mai 2016 at 11:00

      Danke für den Kommentar. Aus Gründen wie den von Ihnen geschilderten Fall teile ich in diesem Artikel auch nur meine persönlichen Erfahrungen mit Dekristol 20000 und weise daraufhin, die Einnahme bitte mit dem Hausarzt abzuklären – besonders wenn schon andere Medikamente eingenommen werden. Auf der anderen Seite ist dies der erste Hinweis auf Nebenwirkungen überhaupt den ich erhalten habe – bei über 300.000 Lesern dieses speziellen Artikels.

      Auf jeden Fall hoffe ich für Sie, dass keine Langzeitschäden entstanden sind und sich alles wieder reguliert. Falls sich weitere Entwicklungen ergeben, z.B. auch falls andere Gründe für die körperlichen Symptome verantwortlich waren als das Dekristol, dürfen Sie diese hier gerne teilen.

      Liebe Grüße
      Carsten

      Reply
  20. Andrea 25. Mai 2016 at 16:21

    Gab es keine Bedenken durch Belastung der Nieren (NIERENSTEINE)?

    Reply
  21. Susanne 31. Mai 2016 at 21:46

    Hallo und vielen Dank Herr Bruns für den ausführlichen Bericht.

    ich habe auf eigene Faust schnell aufgesättigt. Das war Anfang Mai 2016. Mit ca. 72 Kg Körpergewicht und unter Berücksichtigung meines sehr ungesunden Lebensstils, sowie vorhandener chronischer Krankheiten, habe ich meinen Vit. D-Wert auf ca 10-15 ng/ml oder gar noch niedriger geschätzt.
    Da ich nicht zum Arzt gehen wollte, habe ich mir bei dem großen Online-Kaufhaus mit „A“ veganes Vitamin D3 mit 20.000 I.E. pro Tablette. gekauft. Es ist kein Problem Vitamin D3 hochdosiert zu kaufen und ich verstehe nicht, wieso das so oft im Netz behauptet wird.
    Aufgesättigt habe ich innerhalb von 3 Tagen insgesamt 1.020.000 I.E.. Nein, das ist kein Schreibfehler „EineMillionZwanzigTausend“. (Ich empfehle das hiermit nicht zum Nachmachen! Jeder soll selber nachdenken, wie weit er gehen will.) Das Aufsättigen ist mir wunderbar bekommen. Mir ging es am ersten Tag prima, am zweiten Tag hatte ich abends Kopfschmerzen, nach dem dritten Tag und seither geht es mir richtig gut. Derzeit nehme ich nach Gefühl eine oder zwei Tabletten täglich, vergesse es aber auch mal oder empfinde keinen Bedarf. Dann lass‘ ich sie natürlich auch weg.
    Ergebnis: ewige Müdigkeit und Konzentrationsschwäche weg, Depressionen schon fast weg, Arthroseschmerzen, Steifheit (vielleicht auch Borreliose dabei), viiiel besser, Laufen mit den Hunden macht wieder Spaß, ich vertrage die Sonne wieder, was jahrelang gar nicht ging; nach der Arbeit bin ich nicht völlig platt und schlafen kann ich besser inkl. morgens ausgeruhtem und gut gelauntem Aufwachen. Morgens brauchte ich vor Steifheit und Schmerzen anderthalb Stunden, bis ich überhaupt ins Bad gehen konnte und danach Anziehen und so. Mit fünfzig Jahren machte ich mir da schon Gedanken, wo es wohl enden soll… . Jetzt wache ich auf und komme direkt aus dem Bett und kann mich sogar direkt gerade hinstellen und loslaufen.
    Wenn ich dran denke, nehme ich auch Magnesium, Lachsöl, Vit. K1 und/oder K2, Multivitamine oder Vit. B-Komplex, MSM und Hagebuttenpulver. Nicht alles täglich, sondern wie es mir einfällt. Mein Eindruck ist, dass Vitamin D bei mir in Verbindung mit dem Lachsöl besser ankommt als „pur“.
    Außerdem nehme ich auch seit ca. drei Wochen ziemlich regelmäßig das „böse“ Spurenelement mit „B“ hochdosiert. (das 5. Element im Periodensystem; wirkt basisch und schmeckt mir besser als Natron).
    Ganz sicher passt das nicht für jeden und sicher nicht für Menschen, die sich ausgewogen ernähren. Meine „Ernährung“ besteht aber hauptsächlich aus Leichtbier (hat den halben Alkoholgehalt, ähnlich wie „Radler“), und mittlerweile sogar Alkoholfreiem. Zudem rauche ich viel. Regelmäßiges oder gar gesundes Essen gibt es bei mir seit Jahren nicht. Kein Obst, kaum Gemüse, viel Wurst oder Käse. Meist ohne Brot. Kein Appetit, dann Heißhunger.
    Mittlerweile glaube ich, dass diese ganzen NEMs, allen voran Vit. D und das „B“ sowie MSM, mich langsam aber sicher aus einem ganz tiefen Loch rausschaufeln. All die anderen „normalen“ NEMs habe ich auch vorher schon mehr oder weniger regelmäßig in empfohlenen DGE-Mengen genommen, allerdings nicht so einen durchschlagenden Erfolg verspürt. Eher kaum etwas bis nichts. Es scheint einfach zu wenig zu sein, also diese Empfehlungen, zumindest für mich.
    Bitte, nehmt mich oder diese Beschreibung nicht als Beispiel zum Nachmachen! Die meisten Menschen essen z. B. regelmäßig oder sogar gesund!
    Ich habe bestimmt ein halbes Jahr lang alles was ich über die besprochenen Nahrungsergänzungen finden konnte gelesen und jetzt entschieden, die Verantwortung endich selbst zu übernehmen. Ich lese immer noch alles was ich kriegen kann, deswegen bin ich auch hier gelandet. Und genau das sollte jeder tun, der mit seinem Zustand nicht zufrieden ist.
    Vielen Dank fürs Lesen. Und vielen Dank für die Möglichkeit hier über meine Erfahrungen zu schreiben 🙂

    Reply
    1. Carsten Bruns 13. Juni 2016 at 17:58

      Hallo Frau Stein,

      vielen Dank, dass Sie diesen ausführlichen Kommentar hier auf meinem Blog veröffentlicht haben. Die Worte die Sie wählen könnten besser nicht sein:

      und jetzt entschieden, die Verantwortung endich selbst zu übernehmen.

      Das bringt es genau auf den Punkt. Und es freut mich, dass dies bei Ihnen den durchschlagenden Erfolg gebracht hat! 🙂

      Herzliche Grüße
      Carsten

      Reply
  22. Annika 3. Juni 2016 at 13:14

    Danke für diesen Artikel!

    Für mich geht es jetzt auch mit Dekristol los. Nach etlichen Infekten habe ich vor 2 Wochen mein Blut testen lassen und dank des Tipps meines HNO-Arztes auch meinen Vitamin D-Wert bestimmen lassen. Und ja, ich musste dafür draufzahlen (ca. 22€). Aber das war es mir wert.

    Mein Wert betrug 17,1 und so verschrieb mir mein Hausarzt auch Dekristol 20.000. Ich soll einmal pro Woche eine Kapsel nehmen. Dass ich noch etwas dazu einnehmen soll, erwähnte weder mein Hausarzt noch der Endokrinologe – ich versuche es also erstmal so.

    Wie nimmst du die Kapsel eigentlich ein? Im Beipackzettel steht ja nur mit einem Glas Wasser… aber morgens, abends, vor der Mahlzeit, währenddessen oder danach? 🙂 Da bin ich mir noch ein bisschen unsicher.

    Danke schon mal für die Hilfe und weiterhin eine gute Gesundheit!
    Annika

    Reply
    1. Carsten Bruns 13. Juni 2016 at 17:59

      Hallo Annika,

      sehr gerne doch. Ich habe die Kapseln mit einem Schluck Wasser und in Verbindung mit den Lebertranskapseln sowie optional nach Laune Weißkraut zu mir genommen.

      Viele Grüße
      Carsten

      Reply
  23. tina 26. Juni 2016 at 23:39

    hallo carsten

    weisst du zufällig wie vitamin d3 verstoffwechselt bzw abgebaut wird, also in welchem zeitraum?
    ich frage hinsichtlich der 20.000ie kapseln, wovon man 1x die woche eine nehmen sollte.
    wird das dann über die 7 tage gleichmässig abgebaut/verbaucht, oder ist der verlauf dann so sinusartig, also bei einnahme im körper hochdosiert und am 7ten tag im keller und dann wieder von vorne?

    vielen lieben dank und ebensolche grüsse

    tina

    Reply
  24. Heike 7. Juli 2016 at 19:12

    Hallo Carsten,

    danke für diese Seite und den Tipp mit dem Sauerkraut.
    Nach 7 kränklichen Monaten mit 3 schweren Erkältungen, Fieber, Bronchitis, täglichem Muskelkrämpfen in den Beinen.
    Ohne Magnesium bin ich nicht über den Tag gekommen und morgendliche Schmerzen beim Aufstehen.
    Nach meinen Sport-Pensum war ich fertig.
    Ebenso fix und foxi kam ich täglich von der Arbeit.
    So ein mittelmäßiges seelisches Tief kam dazu.
    Letzte Woche beim Check-up hab ich dann mal auch den Vit. D-Langzeitwert bestimmen lassen.
    Und siehe da … nur 10,2 ng/ml.
    Nehme jetzt Dekristol 20.000 IE 1xtägl. für 2 Wochen und dann nur noch 1x wöchentlich.
    Kosten übernimmt die KK.
    Hab jetzt Termine für EKG, Ultraschall vom Bauchraum und in 8 Wochen nochmal Blutuntersuchung. Mal sehen was dabei rauskommt.
    Gruß – Heike

    Reply
    1. Carsten Bruns 11. Juli 2016 at 17:13

      Hallo Heike,

      gerne doch. Bin gespannt wie es sich entwickelt. Poste doch gerne ein Update.

      Herzliche Grüße
      Carsten

      Reply
    2. Detlef 31. August 2016 at 11:28

      Hallo,
      habe auch das Problem das ich Vitamin D Mangel,
      Im Krankenhaus wurde mir 300.000 gegeben und im Arztbericht wurde mitgeteilt da alle drei Monate 300.000 verordnet werden müssen und das Vitamin D getestet werden muß.
      Durch meine vielen Krankheiten und Medikamente die ich zahlen muß, wird es einfach zu viel und kann mir das auf dauer auch nicht leisten, wie bekommt man das über die Kasse ?

      Danke und Gruß
      Detlef

      Reply
    1. Carsten Bruns 11. Juli 2016 at 17:15

      Sehr interessant – vor allem die unterschiedlichen Laborergebnisse decken sich mit meiner Erfahrung. Das ist ziemlich unbefriedigend, wenn man selbst 30€ in die Hand nimmt und für einen einfachen Bluttest kein standardisiertes und vergleichbares Ergebnis bekommt.

      Reply
  25. Bruce 28. Juli 2016 at 08:28

    Hallo Carsten,
    Hallo zusammen,

    Erstmal einen Dank an Carsten für seinen Artikel und seinen sehr informativen Selbstversuch….Danke auch an Euch für die vielen informativen Artikel und Erfahrungsberichte die einem viel helfen und Hoffnung machen seine Beschwerden auch los zu werden…vom Gesundheitssystem und der Medizin kann man ja momentan nicht merh viel erhoffen…da geht es ja nur noch um Geld…vor allem der Pharma Industrie….

    Jetzt aber zu meinen Fragen…

    Was habt ihr denn für körperliche Beschwerden gespürt mit Eurem Vitamin D3 Mangel….wie haben sich diese geäusssert und habt ihr durch die Einnahme von Dekristol 20000I.E. nach wenigen Tagen schon eine Besserung bzw eine Linderung der Symtome gespürt?

    Ich hab von meinem Hausarzt jetzt verordnet bekommen Dekristol 20000 täglich 2x einzunehmen, nachdem ein Vitamin D3 Wert von 22 ng/ml im Blut festgestellt wurde!
    Meine Beschwerden sind seit Monaten morgentliche Abgeschlagenheit….Müdigkeit….Muskelschmerzen….Schwindel….Antriebslosigkeit…und beim Sport bin ich kaum noch belastbar im Vergleich zu früher….und meine Haut heilt nach Verletzungen nicht merh richtig ab!
    Ich nehme Derkristol 20000 jetzt schon 1 Woche 2x täglich…spüre aber keinerlei Besserung oder Linderung der Symptome!
    Werde aber jetzt natürlich auch dem Tip von Carsten nachgehen und meine Einnahme von Vitamin D3 mit Sauerkraut kombinieren…..Sauerkraut ist aj auch allgemein ganz gut für
    unseren Körper…vor allem den Darm 😉

    Bin echt mal gespannt 😉

    Freu mich auf Reaktionen von Euch!!!

    Gruss Bruce

    Reply
  26. Robin 2. August 2016 at 12:41

    @Bruce
    Bei mir warens ähnlich wie bei dir Muskel-/Knochenschmerzen, dir ursächlich für den Besuch beim Arzt waren.

    Nach Beginn der Einnahme kann ich bestätigen, daß auch Müdigkeit und Antriebslosigkeit zurückgegangen sind, was ich aber bei mir persönlich auf nen stressigen Job geschoben habe, aber hing wohl auch mit dem D-Spiegel zusammen.

    Habe aber nur in der ersten Woche jeden Tage eine nehmen müssen, danach eine Kapsel pro Woche (was ich regelmäßig vergesse^^).

    Deine Dosierung find ich schon ganz schön hoch, wenn das nach der Woche nicht auf eine deutlich niedrigere Dosierung zurückgeht.

    Reply
  27. Dagi 10. August 2016 at 10:18

    Hallo Carsten,
    habe meinen D3 Wert testen lassen. Das Ergebnis hat mich geschockt.Mein D3 Wert ist unter 4.
    Meine Ärztin fand das gar nicht so dramatisch u.verordnete mir Vegantoletten 1000 I.E.
    Habe mir aber dann im Internet Dr. Jacobs D3 ÖL und Dr. Jacobs K2 Öl bestellt.
    Diese Tropfen nehme ich jetzt eine Woche. 1 Tropfen D3 Öl hat 800 I.E. Nahm anfangs 5 Tropfen, also 4000 I.E. Hat keine Wirkung gezeigt. Nehme seit 3 Tagen 12 Tropfen, also 10.600 I.E. Verspüre immer noch keine Wirkung. Die K2 Tropfen nehme ich nach Anweisung.8 Tropfen täglich ( 160 uq).
    Wollte fragen, ob es an dem sehr niedrigen d3 Wert liegt, das ich noch keine Wirkung merken, oder ob es noch dauern kann. Oder sollte ich vielleicht das D3 noch erhöhen ?

    Reply
    1. Carsten Bruns 10. August 2016 at 17:39

      Hallo Dagi,
      danke für den Bericht. Dass die Ärztin bei einem Wert von unter 4 (vermutlich ng/ml?) 1000er Vegantoletten verschreibt, ist so als wenn ein Autotank noch 5 Liter Tankstoff hat und der Tankwart 1 Liter nachfüllt. Ich kenne jetzt die Dosierung und andere Daten nicht, aber mit dem verlinkten Vitamin D Rechner lässt sich bestimmen mit welcher Dosierung und Körpergewicht etc. der aktuelle Wert jetzt ungefähr liegen sollte.

      Wie schon viele andere hier in den Kommentaren berichtet haben, hilft da nur selbst die Verantwortung übernehmen. Also Arzt konsultieren, der sich damit auskennt. Manche haben auch auf eigene Faust Tabletten genommen, dass muss aber jeder für sich entscheiden.

      Herzliche Grüße
      Carsten

      Reply
  28. HBCI 16. August 2016 at 11:03

    Dieses Vitamin D…sehr interessant. 😀

    Da hab ich noch einiges dazu gelernt, danke für diesen Artikel

    Grüße,
    HBCI

    Reply
  29. Silvana 17. August 2016 at 15:00

    Hallo Carsten,

    Nach 2 Tagen recherchieren raucht mir der Kopf, Dich entdeckt und der Artikel sehr informativ.
    Seit langer Zeit ist es mir garnicht gut gegangen. Ständige Muskel-und Gelenkschmerzen, Schwindel, Depressionen, Schlaf Störungen, Verdauungsprobleme, kontinuierlicher Leistungsabfall und Konzentrationsstörungen etc. Von Kopf bis Fuss von verschiedenen Ärzten untersucht und jedesmal hies es nur „Sie haben nichts, alles OK.“, „Sie sind einfach überlastet.“ „Alles psychisch durch Stress.“Durch Zufall habe ich im TV einen Bericht über Vitamin D3 gesehen, und da wurde ich stutzig. Im Zuge meiner Gesundheitsvorsorge habe ich darauf bestanden, dass ein grosses Blutbild gemacht wird incl. Vitamin D3, B12, Calcium, Magnesium bestimmung. Alles soweit OK, aber jetzt das erschreckende. Mein Vitamin D3 Wert liegt bei – (minus!) 9,8 µg/dl. Meine Ärztin hat mir natürlich Dekristol 20.000 I.E verordnet mit einer Aufsättigung: 5 Tage à 60.000 I.E. (= 300.000 I.E.), dann Erhaltung 1/Woche 20.000 I.E. Mein Gewicht liegt bei 72 Kg/168 cm. Ich habe in 9 Monaten 8 Kg abgenommen.
    Wenn ich Eure Kommentare und Werte lese kommt mir meine Dosierung zuwenig vor. Es gibt auch einen Halbzeitwert und man rechnet auch während der Einspeicherung ins Fettgewebe und täglichen Verbrauch von Minusprozenten. Muss das nicht auch bei der Dosierung berücksichtigt werden? Ist eine Einmalgabe sinnvoller als Unterteilung? Wass sollte mein Zielwert sein, 30-60?
    Werde jetzt mein Sauerkraut aufmachen. Lebertrankapseln kommen nach. Wieviel davon?
    Ich habe heute meine Ärztin angerufen, wann ich eine Kontrolle ansetzen soll. Ihre Meinung in 3 Monaten würde reichen. Damit gehe ich nicht konform. Also wann?
    Ich bin im Moment ziemlich überfordert.

    Reply
    1. Carsten Bruns 19. August 2016 at 14:42

      Hallo Silvana,

      das klingt tatsächlich etwas überfordert 🙂 Einen Minuswert z.B. gibt es nicht, wie soll der Körper den ein negatives Depot aufbauen? Was Sie hingegen über die Ärztin schreiben klingt doch ganz vernünftig, Dekristol 20.000, auch ordentlich dosiert, dazu in 3 Monaten zur Kontrolle. Ich würde mich dort an Ihrer Ärztin orientieren.

      Herzliche Grüße
      Carsten

      Reply
  30. Silvana Zafosnik 23. August 2016 at 15:50

    Hallo Carsten,

    danke für Deine Antwort. Eigentlich logisch, dass es keinen Minuswert gibt. War nicht mein Denktag 🙂
    D.h. mein Status war dann 20,2 µg/l und damit unterversorgt. Die Behandlungsvorgabe meiner Ärztin korrekt. Ich möchte meinen Status auf 50-55µg/l optimieren und werde mich mit meiner Ärztin kurz schliessen. Die Symptome sind schon um einiges besser geworden.

    Herzliche Grüße
    Silvana

    Reply
  31. Tim88 7. Oktober 2016 at 08:02

    Also ich nehme seit jetzt bald über 5 jahren täglich 10’000 IE Vitamin D täglich & natürlich K2!
    ich bin sehr zufrieden damit und bin am morgen auch nicht mehr müde, sobald ich aufwache und aufstehe bin ich top fit! In meiner Familie nimmt nun jeder Vitamin D.

    Mein Spiegel beträgt jetzt 94ng/ml ist ja erst ab 150 ng/ml toxisch.

    Reply
  32. Paul 25. Oktober 2016 at 22:53

    Sehr interessanter Artikel über Vitamin D, vor allem dein Selbstversuch hört sich ja vielversprechend an. Ich werde das jetzt auch mal testen. Gibt es denn noch irgendwo ein Vitamin D mit mehr als 1000 Einheiten?

    Reply
    1. Carsten Bruns 26. Oktober 2016 at 10:37

      Hallo Paul. Danke für das Feedback. Ja im Artikel ist auch frei verfügbares Vitamin D mit 20000 Einheiten zu Amazon verlinkt. Kann es sein, dass ein AdBlocker aktiviert ist?

      Reply
  33. Ela 16. November 2016 at 10:22

    Lieber Carsten,

    danke für Deine blog-Themen. Nicht nur die Beiträge über Vitamin D sind für mich interessant – und vor allem auch hoffnugstragend -, aber da ich in dieser Woche auch vom Hausarzt Dekristol empfohlen bekommen habe (nach einem Bluttest mit einer Unterversorgung; wenn auch „moderat“), habe ich mir diesen noch einmal genauer durchgelesen.

    Viele Symptome sprachen bei mir für eine Mangel an Vitamin D; mein grösstes Problem, das viele andere nach sich zieht bzw. bedingt, ist eine seit März anhaltende Einschränkung meiner rechten Hand /(konkret: Daumen) durch Entzündungem, Schmerzen…daraufhin musste ich mein Hobby (erst einmal??) aufgeben und beruflich weiß ich auch nicht, ob ich auf Dauer so weitermachen kann.

    Meine Frage nun speziell zu den Sehnenentzündungen (eine in der Hüfte ist auch ständig gereizt): Du hast ja auch auf Deiner Seite avon berichtet, in den Ausführungen auf dieser Seite kann ich dazu jedoch nichts finden. Haben sich die Beschwerden bei Dir schon vorher gebessert?
    Ich habe schon so viel versucht, alternative Heilmittel sowie Physiotherapie, chemische Keulen zu mir genommen… wäre ja schön, wenn es ein so „einfaches“ Mittel gäbe.

    Bisher kann ich noch keinen Effekt feststellen, wenn ich die Beiträge hier lese, ist die Dosis vielleicht auch zu nidrig und ich bin zu vorsichtig. Was ich allerdings bemerke, ist eine deutliche Stimmungsaufhellung, aber das will iich nicht alleine dem Präparat zuschreiben;))

    Beste Grüße von Ela

    Reply
    1. Carsten Bruns 2. Dezember 2016 at 10:59

      Liebe Ela,

      vielen Dank für Dein Feedback. Zu Deiner Frage: Meine Sehnenscheidenentzündung war schon vorher ausgeheilt. Bei mir war der größte Effekt die deutlich verbesserte Regenerationszeit und Leistungsfähigkeit.

      Viele Grüße
      Carsten

      Reply
  34. Bill Sevinc 1. Dezember 2016 at 15:12

    Hallöchen Carsten,

    Danke für den tollen Artikel. Mein Arzt hat auch festgestellt dass ich ein Mangel habe. Die Werte sind bei 11. Was ich nur nicht verstehe überall steht dass man anfangs bisschen mehr nehmen sollte und dann Wöchentlich 1. Mein Arzt hat gesagt dass ich auch am Anfang eine nehmen soll. Wie sind deine Erfahrungswerte dies bezüglich?

    Liebe Grüße aus Mainz

    Bilal

    Reply
    1. Carsten Bruns 2. Dezember 2016 at 11:03

      Hallo Bilal,

      stelle dir vor du hast kein Durstgefühl und es wird festgestellt, dass dein Körper nach Wasser verlangt. Würdest du dann mit der Pipette einen Wassertropfen nehmen oder ein Glas Wasser trinken?

      Zu der Dosierung an sich kann ich nichts sagen – aber ich nehme mittlerweile lieber zu viel Vitamin D zu mir, weil es keine Nebenwirkungen gibt, als dass ich einen Mangel habe, der Auswirkungen auf meine Vitalität hat 😉

      Viele Grüße
      Carsten

      Reply
  35. Katja Kantke 4. Dezember 2016 at 14:11

    Super Bericht! Was hältst du davon 1x wöchentlich 20.000 i.e D3 zu nehmen und täglich 200ug K2?
    Gruß Katja

    Reply
    1. Carsten Bruns 9. Dezember 2016 at 16:44

      Danke! Ich mache es ähnlich.
      Herzliche Grüße
      Carsten

      Reply
  36. Sabrina 7. Dezember 2016 at 17:58

    Vielen Dank für deinen Ausführlichen Bericht.

    Ich habe heute Vitamin D verschrieben bekommen weil meine Ärztin einen Mangel festgestellt hat.
    Ich dachte zuerst das sei nicht nötig und ist bestimmt nur Unnütz, aber jetzt werde ich es doch versuchen.

    Lieben Gruß

    Sabrina

    Reply
    1. Carsten Bruns 9. Dezember 2016 at 16:44

      Sehr gerne. Lass dich von den Resultaten überraschen 🙂

      Herzliche Grüße
      Carsten

      Reply
  37. Russische Frau 10. Dezember 2016 at 17:27

    Gerade in dieser dunkeln und kalten Jahreszeit kann Vitamin D wunder bewirken. Merke selbst wie ich mich immer mehr motivieren muss.

    Danke für deinen Artikel Carsten

    Reply
  38. Kailash 26. Dezember 2016 at 13:25

    Ich nehme täglich Vitamin D3 (von Vitabay – 20.000 IE pro Tablette!). Und dazu Vitamin K!!!

    Messe meine Werte jeden Frühling und Herbst – kostet jedes Mal <30€ (beim Hausarzt).
    Meine Werte liegen bei etwas über 70 ng/ml…

    Kann ich nur weiterempfehlen, vor allem aber WERTE (REGELMÄSSIG) MESSEN LASSEN!

    Reply
  39. Holger 5. Januar 2017 at 00:49

    Hallo zusammen,

    da ich auch immer gerade im Winter sehr müde war und nach der Arbeit geradewegs zur Couch gesteuert bin, habe ich nun vor 3 Wochen meinen Vitamin D Spiegel messen lassen mit dem Ergebnis 13,8… Auch mein Arzt meinte das wir was tun müssten 🙂
    Ich habe nun 2x die Woche Dekristol 20000 eingenommen und bin schier begeistert! Die Müdigkeit ist weg und ich bin leistungsfähiger, wesentlich besser gelaunt und keineswegs mehr antriebslos. Früher quälte ich mich morgens förmlich aus dem Bett…..jetzt fällt es mir wesentlich leichter.
    Ich kann es nur jedem empfehlen der gerade in der dunklen Jahreszeit bei Anzeichen von extremer Müdigkeit, Depression, Antriebslosigkeit,…etc. seinen Vitamin D Wert messen zu lassen. Es kostete bei meinem Arzt 45 Euro und es war die wohl beste Investition 2016 für mich 😉

    Reply
  40. Carey Athanas 23. Januar 2017 at 09:24

    Hello Carsten, thank you for your helpful Blog. I am Black American, but I am living and working here in Germany. I have so many sicknesses which disturbing me so much..like dizziness, headach, since long time now.. I went to my Dr. He told me I have too little “ Eisen “ but my woman Dr. Think I have too small vitamin D. So she Gave me Dekristolvit 2000 I.E. I have to take 2x a day with milk or something fat..

    Should I take with milk or Fat? Am kind confused.. can you please help me?
    Thank you.
    Carey

    Reply
    1. Carsten Bruns 1. Februar 2017 at 12:45

      Hallo Carey,
      ich kann dazu nichts sagen, dass müssten Sie bitte mit Ihrem Arzt abklären.

      Viele Grüße
      Carsten

      Reply
  41. Florian Fenske 25. Januar 2017 at 08:00

    Hallo, ich nehme aktuell ein 10.000 er Präparat. Bezogen wird dies über eine Versandapotheke in den Niederlanden.

    Bei uns beim Drogeriemarkt DM gibt es für Kinder Kautabletten mit 400 I.E., Perlen mit 1.000 I.E. und Kapseln mit 5.600 I.E.
    Die Preise liegen hier zwischen 2,80€-3,80€. Unsere Kinder bekommen Kautabletten und Perlen. Ich finde, eine sinnvolle Ergänzung die auf jeden Fall zu empfehlen ist.

    Gruß Florian

    Reply
  42. Virginia 29. Januar 2017 at 15:10

    Hallo Carsten,

    ersteinmal hat mich dein Betrag sehr angesprochen. Bei mir wurde bei einem Test letztes Jahr im Mai ein Vitamin D Mangel festgestellt mit 14,6 ug/l. Ich habe Dektistol ( ich glaube 2000 I.E.) erhalten und dann eingermaßen regelmäßig eingenommen. Im September ist der Wert dann nur auf 18 gestiegen und habe dann das Präparat Cefavit D 7000 I.E. genommen und jetzt im Januar einen Wert von ca. 22 ug/l.
    Lange habe ich mich nicht wirklich damit auseinandergesetzt, aber ich vermute auch, dass ich das Vitamin D3 nicht so gut aufnehme wie es sollte.
    Ich hätte gerne den Rechner in Anspruch genommen , aber dieser kann nur in Anspruch genommen werden, wenn ich 10 Euro Schutzgebühr bezahle? Gibt es da eine andere Möglichkeit?
    Vielleicht schaue ich mal nach dem Buch wo ich den Wert für eine Anfangstherapie ausrechnen kann. Auf jeden Fall werde ich das mit dem Sauerkraut ausprobieren und eventuell mit dem Lebetran. Auf meine Fragen bei der Ärztin was ich zu besseren Aufnahme von Vitamin D beachten könnte, war vor dem Essen die Tablette einnehmen und zu fettreichem Essen.
    Bei der Dosierung wäre dann auch möglich mit den jetzigen Tabletten einfach die richitge Dosis anzupassen, denn die Packung würde ich gerne aufbrauchen?
    Der Artikel macht auf jeden Fall Mut dran zu bleiben, da ich innerlich schon ein wenig resigniert habe deswegen. Manche Symptome habe ich jedoch auch, was mir nochmal Aufschwung gibt etwas zu verändern.
    Liebe Grüße

    Reply
    1. Carsten Bruns 1. Februar 2017 at 13:04

      Hallo Virginia,

      es freut mich, dass mein Artikel Dir gefallen hat. Wenn er Mut macht, umso besser – dann hat er genau das erreicht, was ich mir gewünscht habe :)Ich darf leider keine Vorschläge zur Dosierung und Einnahme machen, weil ich kein Arzt bin. Ich darf an dieser Stelle lediglich schildern, wie ich es mache.

      Gute Besserung Dir!

      Viele Grüße
      Carsten

      Reply
    1. Carsten Bruns 1. Februar 2017 at 12:52

      Hallo Manuell,

      vielen Dank für die Info, werde ich möglichst bald auch in der MET Anleitung einbinden. Die Google Bildersuche zu „heilender Punkt“ zeigt den Punkt, meist mit „HP“ abgekürzt.

      Viele Grüße
      Carsten

      Reply
  43. Gini 1. Februar 2017 at 09:12

    Hallo Carsten,

    ersteinmal hat mir dein Beitrag gut gefalllen. Bei mir wurde bei einem Test letztes Jahr im Mai ein Vitamin D Mangel festgestellt mit 14,6 ug/l. Ich habe Dektistol ( ich glaube 2000 I.E.) erhalten und dann eingermaßen regelmäßig eingenommen. Im September ist der Wert dann nur auf 18 gestiegen und habe dann das Präparat Cefavit D 7000 I.E. genommen und jetzt im Januar einen Wert von ca. 22 ug/l.
    Lange habe ich mich nicht wirklich damit auseinandergesetzt, aber ich vermute auch, dass ich das Vitamin D3 nicht so gut aufnehme wie es sollte.
    Ich hätte gerne den Rechner in Anspruch genommen , aber dieser kann nur in Anspruch genommen werden, wenn ich 10 Euro Schutzgebühr bezahle? Gibt es da eine andere Möglichkeit?
    Habe das Buch jetzt gekauft und teiweise gelesen. Die Berechnungsformel ist für mich als nicht Mathematiker recht kompliziert und vielleicht halte ich mich mal an die Beispielsrechnung, mal sehen. Die Aufnahme von Sauerkraut werde ich aber vornehmen und werde dann nach der Anfangstherapie mal den Wert erneut nehmen lassen.
    Habe viele Dinge anders angenommen und dachte auch immer ich bin ja viel draußen dann müßte ich doch genug Vitamin D aufnehmen, habe aber immer Sonnenbäder gemieden.

    Bei der Dosierung wäre dann auch möglich mit den jetzigen Tabletten einfach die richitge Dosis anzupassen, denn die Packung würde ich gerne aufbrauchen?
    Der Artikel macht auf jeden Fall Mut dran zu bleiben, da ich innerlich schon ein wenig resigniert habe deswegen.
    Liebe Grüße

    Reply
    1. Carsten Bruns 1. Februar 2017 at 13:08

      Hallo Gini,

      danke für Dein positives Feedback. Der Rechner ist geschützt, weil er geistiges Eigentum ist. Ohne Schutzgebühr wird es nicht funktionieren. Ich habe mir damals selbst eine Excel Tabelle gebaut, das würde ich in dem Fall aber nicht empfehlen, der Aufwand war ziemlich groß. Das sind die Wege die mir jetzt spontan einfallen. Das einfachste ist wohl einfach die 10 Euro zu bezahlen, zumal du dadurch auch noch zusätzliche Hinweise zur Einnahme erhältst.

      Viele Grüße
      Carsten

      Reply
  44. peter 6. Februar 2017 at 06:42

    @Gini und alle anderen die mit Vitamin D anfangen, wenn man am Anfang nicht richtig auffüllt (bei mir zb. über 600.000 Einheiten = 6Tage je 5Tabletten zu 20.000 Einheiten) dann dauert es viele, viele Monate bis ihr überhaupt auf einen guten Spiegel kommt, bzw. erreicht ihr nie einen optimalen Spiegel.
    Daher am besten das Buch richtig lesen und ausrechnen…
    Erhaltungsdosis bei mir ist dann zb. ~9 Tabletten a 20.000 Einheiten pro Monat und das bei einem Körpergewicht von nur ~80kg, mein angestrebter Vit. D Wert ist allerdings auch 80ng/ml

    Also mit ab und zu mal einer Tablette, die womöglich auch noch weniger als 20.000 Einheiten hat ist es nicht getan um auf einen guten Spiegel zu kommen und ihn zu halten!

    Reply
  45. Sabrina Schlingmann 7. Februar 2017 at 20:08

    Hallo Carsten,

    Durchfall Zufall bin ich gerade auf deine Seite gestoßen.
    Bekam heute mein Blutergebnisse und mein Vitamin D Wert lag bei 15,3
    Meine Ärztin schrieb mit dekristol 20000 auf.
    Ich habe jetzt überall gelesen das die Ärzte nur 1 Rezept verschreiben dürfen.
    War das bei dir auch so?

    Ich wäre sonst gerne bereit es Privat zu bezahlen.
    Wobei ich mich frage ob es als Dauertherapie empfohlen wird? Also das ganze Jahr durchgängig?

    Ich habe außerdem gelesen das man vor der Vitamin D Gabe, es ratsam ist 1 Monat magnesium zunehmen da Vitamin D viel Vitamin D verbraucht. Ebenso k2.
    Hast du damit Erfahrungen gemacht.?

    Viele Grüße Sabrina

    Reply
  46. peter 15. Februar 2017 at 20:18

    Das Rezept für Dekristol kannst du in den Mülleimer geben und dir dafür ein anderes Produk mit 20.000 I.E. kaufen zb. von Biomenta etc., Dekristol ist maßlos überteuert und kann nicht mehr oder weniger als andere frei verkäufliche Produkte.

    Reply
  47. Vita 7. März 2017 at 12:28

    Da kann ich peter nur zustimmen. Das Produkt ist viel zu überteuert und kann auch nicht mehr als alle anderen Produkte.

    Reply
  48. Anne 15. März 2017 at 23:18

    Danke für den ausführlichen Erfahrungsbericht. Es bestätigt meine derzeitige Erfahrung mit Vitamin D3. Nachdem über viele Monate hinweg meine Leistungsfähigkeit stark nachgelassen und ich immer häufiger müde wurde aus heiterem Himmel, habe ich mir Sorgen um meine Gesundheit gemacht, aber die Ärzte haben bei den Standard-Tests kein Ungleichgewicht festgestellt. Dadurch bin ich eigenständig auf Vit D3 aufmerksam geworden und habe es in Eigenregie eingenommen. Schon nach kurzer Zeit – etwa 2-3 Wochen – war ich wie ausgewechselt! Auch die geistige Leistungsfähigkeit, Konzentration und Aufmerksamkeit sind enorm gestiegen.

    Reply
  49. Michael Kink 1. April 2017 at 10:01

    Hallo Carsten,

    vielen Dank für Deinen sehr ausführlichen Erfahrungsbericht, dieser hat mir sehr geholfen und unterstützt zu 100% meine Erfahrung mit Vitamin D.

    meine Werte wurden nach einem Blutcheck gemessen und dabei wurde festgestellt das mein Vitamin D Wert bei 14,4 liegt. Meine Ärztin hat mir Dekristol 20 000 I.E. verschrieben mit folgendem Einnahmehinweis
    1. Woche (7 Tage) jeden Tag eine Kapsel
    2. Woche jeden zweiten Tag eine Kapsel
    3. Woche einmal die Woche eine Kapsel

    Begonnen habe ich die Vitamin D Kur am Mittwoch den 29.03.2017 heute 01.04.2017 muss ich schon eine enorme körperliche Verbesserung feststellen.
    Mein Heuschnupfen ist viel besser geworden, muss keine Medikamente einnehmen (liegen jetzt alle in der Schublade). Meine Ausdauer hat sich verbessert, das Treppensteigen geht um einiges einfacher und lockerer. Ich denke viel positiver und die ständige Müdigkeit ist komplett verschwunden. Endlich bleibe ich auch nach 21 Uhr noch wach und schlafe nicht wie zuvor um 20 Uhr auf der Couch ein.

    Bin jetzt einmal gespannt wie in vier Wochen meine Blutwerte sind, gerne werde ich wieder hier berichten!

    Viele Grüße aus Bayern
    Michael

    Reply
  50. Monika Weber 9. April 2017 at 14:52

    Leider vergessen hier viele, wie auch im Buch von Dr.Helden zu erwähnen, dass man bei der Vitamin D Aufsättigung Magnesium zuführen muss.Ich habe dies nicht gewusst und vor vier Monaten hochdosiert Vitamin D genommen.Seit dem plagen mich Muskelschmerzen und Muskelzuckungen.Ich habe Vitamin D nach zwei Wochen abgesetzt u d nehme nur noch Magnesium.Es ist zwar besser geworden, aber immer noch nicht ganz weg.

    Reply
  51. Andreas Heid 26. April 2017 at 09:53

    Hallo Carsten,

    super Erfahrungsbericht! Vielen Dank für die ausführliche Darstellung. Mit Dekristol 20000 habe ich selbst nämlich noch nicht praktiziert. Ich verwende seit Anfang an Vitamin D3 Tropfen. Meiner Meinung nach die eleganteste und günstigste Lösung.

    Ich finde es sehr gut, dass immer mehr Personen auf dieses Thema aufmerksam machen! Es wird da noch viel kommen. Da bin ich mir ziemlich sicher. Auch ich bin momentan dabei, möglichst viele Personen auf die Vorteile einer ausreichenden Vitamin D3 Versorgung aufmerksam zu machen. Es ist kein Allheilmittel, aber es hat erfahrungsgemäß einen großen Stellhebel. Und daher glaube ich, dass viel zu viele Leute an Symptomen leiden, die großteils durch einen Vitamin D Mangel mit verursacht sind.

    Mal sehen wo die Vitamin D3 Reise in den nächsten Jahren hinführt. Ich glaube nicht, dass es nur ein Hype ist.

    Viele Grüße,
    Andreas

    Reply
  52. Bela 21. Mai 2017 at 16:02

    Videos:

    Zwei sehr interessante Interviews mit Dr. med. Raimund von Helden
    https://www.youtube.com/watch?v=VV5NZp12pP0&t=1s

    https://www.youtube.com/watch?v=He7N88XQ4ok

    Auch wenn man selber nicht von MS bertoffen ist,finde ich dieses Video über einen brasilianschen Arzt hochinteressant. Mit Untertitel. (Untertitel muss evtl. unten im Video angestellt werden).
    https://www.youtube.com/watch?v=erAgu1XcY-U

    Bücher:

    „Gesund in sieben Tagen“ von Dr. med. Raimund von Helden
    https://www.amazon.de/Gesund-sieben-Tagen-Erfolge-Vitamin-D-Therapie/dp/3939865125

    „Hochdosiert“ (Die wundersamen Auswirkungen extrem hoher Dosen von Vitamin D3)
    von Jeff T. Bowles
    https://www.amazon.de/dp/3442222052/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1494610557&sr=1-1&keywords=hochdosiert+vitamin+d3+jeff+t.+bowles

    Reply
  53. Robert 26. Mai 2017 at 10:27

    Schöner Artikel mit vielen wichtigen Informationen. Bei einer Vitamin D3 einnahme sollten jedoch auch immer die Hilfsstoffe mit kontroliert werden, ohne die das D3 im Körper nicht richtig verarbeitet werden kann, dazu zählen vor Allem Vitamin K2 aber auch Magnesium und Calcium.

    Reply
  54. Marcus Stuhl 15. Juni 2017 at 13:43

    Hi Carsten,
    wieder viel Inhalt und umfangreich – mit Vitamin D3 hab ich auch schon gute Erfahrungen gemacht. Danke für Dein Erfahrungsbericht.

    Für mich ist es wichtig mich regelmäßig mit Sonnenlicht „aufzutanken“ und ich merke zusätzlich neben Vitamin D3 Einnahme wie gut mir natürliches Licht tut. Das sollte jeder beachten.

    Liebe Grüße
    Marcus

    Reply
  55. Jannis 13. Juli 2017 at 12:07

    Interessanter Selbsttest! Jetzt bin ich auch neugierig geworden, in welchem Bereich mein Vitamin D Wert wohl liegt. Haben Sie denn den Vitamin D Test von https://www.cerascreen.de/ probiert? Können Sie ihn empfehlen?

    Lieben Gruß
    Jannis

    Reply
    1. Carsten Bruns 18. Juli 2017 at 11:27

      Hallo Jannis. Ja den Test habe ich probiert und kann ich empfehlen. Spart Zeit und man hat mehr Infos, was man gegen einen Mangel unternehmen kann.

      Liebe Grüße
      Carsten

      Reply
  56. Sophie 1. August 2017 at 21:33

    Ich fange heute mit der Einnahme von Dekristolkapseln an. Leider steht im Beipackzettel nicht, wann und wie (vor, nach oder zum Essen) eingenommen werden sollten. Vielleicht können Sie helfen.
    Danke und Gruß

    Reply
    1. Marvin Hohmeister 10. Januar 2018 at 16:17

      Hi Sophie, ich habe heute mit der Einnahme angefangen. Meine Hausärztin hat mir eine Woche lang täglich eine 20000er Kapsel und dann wöchtentlich eine Kapsel verschrieben. Dabei hat sie mir noch gesagt, dass diese am besten nach einer Mahlzeit genommen werden, quasi damit sie sich besser breit machen kann.

      Obendrein wurde mir noch Magnesium verschrieben, da der Körper dies braucht, damit Vitamin D richtig wirken kann.

      Reply
  57. Ursula Fischer 15. Oktober 2017 at 12:48

    Hi,
    vielen Dank für den spannenden und ausführlichen Bericht.
    Meine Frage: welches ist die Quelle für die Angabe der benötigten Dosierungen? In meinem Laborbefund werden ganz andere Normwerte angegeben (da ist 100 – 150 nmol/l optimal).
    Eine andere Quelle im Internet gibt wieder was anderes an (http://www.vitamind.net/dosierung/) wahrscheinlich könnte ich noch 10 weitere unterschiedliche Angaben finden, wenn ich weiter recherchieren würde 😉
    Viele Grüße
    Ursula

    Reply
    1. Marion Mattner 17. Januar 2018 at 10:51

      Hallo Ursula,
      bitte IMMER auf die Maßeinheit achten. Es ist ein Unterschied ob es ng/ml oder nmol//l ist!
      1 ng/ml entspricht 2,5 nmol/l.
      Lt. CERASCREEN (Vitamin D-Selbsttest-Kit für Zuhause) ist 41-60 ng/ml eine gute & präventive Vitamin-D-Versorgung (61-90 ng/ml eine sehr gute), was in der Einheit nmol/l 102,5-150 (für sehr gut 152,5-225 nmol/l) bedeutet.
      Schönen Gruß
      Marion M.

      Reply
  58. Bierbaron 6. Januar 2018 at 12:26

    Hallo Carsten,

    kann es sein, dass Du nach vor deiner Messung im April Urlaub im Süden gemacht hast und dort einfach mal zusätzliche Sonne getankt hast? Das hätte ja auch eine Ursache für, den von der Berechnung abweichenden, Spiegel sein können.

    Reply
  59. Pingback: Müde und Schlapp? Vielleicht gibt es eine einfache Lösung! – Nicht Vergessen

  60. MayaKiran 25. Januar 2018 at 10:21

    Hallo! Ich nehme Dekristol 10.000 schon seit zwei Jahren. Eine Verordnung meines Orthopäden, weil meine Knochendichtewerte zwar noch im grünen Bereich liegen, aber man eben drauf achten sollen, dass sie altersbedingt nicht ins uferlose runter rutschen. Ich nehme eine 10.000er alle 4 Tage. Verordnet war 1 pro Woche. Was ich hier beitragen möchte: Ich bin Asthmatikerin und habe die letzten 40 Jahre immer dauerhaft Probleme mit der Luftzufuhr gehabt und sehr viele schwere, auch entzündliche Attacken erlebt, die auch lebensbedrohlich waren. Mit der Einnahme von Vitamin D haben sich die Attacken sozusagen auf Null reduziert und vor allem habe ich DAUERHAFT eine mindestens um 90% reduzierte Atemnot. Ich kann praktisch völlig auf Asthmamedikamente verzichten. Ja, wenn meine Pollenzeit hoch steht, dann muss ich bisschen mit Cortison-haltigen Inhalaten nachhelfen, aber der lebensfreudeeinschränkende dauerhafte hechel-und quietsch-Zustand, den habe ich nicht mehr. DAS stimmt – so habe ich gesehen – mit einer israelischen Vitamin-D-Studie überein, die besonders gute Effekte auf die asthmatische Problemstellung nachgewiesen haben. Wirklich – seit ich Vitamin D nehme, geht es mir sehr gut! P.S. Ich war schon immer ein Sonnenstrahlen-Junkie, der jede mögliche Minute in der Sonne verbracht hat. Der Körper weiss wohl, was er braucht. Diese Sonnensucht lässst im Jahr immer erst nach, wenn ich so ca. 200 Stunden in der Sonne verbracht habe und damit wohl meinen Vitamin-D-Level auf einen verünftigen Stand gebracht hatte. Ich kann es jedem Asthmatiker raten, sich mit Dekristol behandeln zu lassen. Vielleicht schaffen es so auch andere, sich aus dem Teufelskreis von Cortison, Antibiotika + Nebenwirkungen zu befreien!

    Reply
  61. Marion 7. März 2018 at 21:09

    Hallo Carsten! Vielen Dank für Deinen Selbstversuch. Ich wollte nur kurz darauf hinweisen, dass Laut Dr. med. Raimund von Helden man bei einer Überdosierung von D3 ein starkes Durstgefühl bekommt, trinkt und somit einen Teil des Vitamin D3 natürlich ausscheidet. Toxisch klingt immer so dramatisch, als käme es zu einem lebensbedrohlichen Zustand.

    Reply
  62. vik 12. Juni 2019 at 19:53

    Hallo Carsten und alle anderen!

    Vergisst die Formeln, auch bei mir gab’s überraschend schnelles Aufbau und Abbau des Speichers. Ohne Sauerkraut, ohne Lebertran und viel Sport usw. Eigentlich habe ich nur Vitamin D 2000IE/Tag genommen und das noch im Winter! Da war mein Speicherwert im Anfang April bei 70ng!!! Dann habe ich aufgehört und täglich in Sonne gegangen, es ging mir weiter gut. Schon in 1 Monat ist der Wert trotz viel Sonne auf 50ng gefallen. Ich dachte ok kann sein aber sonst spüre ich nichts. Noch paar Wochen weiter – alle Beschwerden zurück:(

    Also mein Fazit: Ist sehr individuelle Sache und es helfen keine Formeln&co. Nur nach Befinden und Labromessungen soll man machen.

    Alles Gute an alle!

    Reply
  63. Dr. Artur Teichgräber 1. September 2019 at 09:46

    Moin, Moin aus Kiel!
    Herzlichen Glückwunsch für die sehr gelungene Aufklärungsseite zum Vitamin D. Ich berate meine Patienten auch schon seit sehr vielen Jahren zu diesem Thema und und empfehle bei weiterem Interesse zu dem Thema Vitamin D die Homepage von Dr. von Helden.

    Auch als Ergänzung zu bestimmten Therapien zum Beispiel manuellen Therapien wie Osteopathie sollte stets daran gedacht werden, sich den Vitamin D Status anzuschauen und regelrecht (Anfangs- und Erhaltungsdosis nach Körpergewicht) zu verordnen.

    Mit freundlichen Grüßen
    Dr. Teichgräber

    Facharzt für Allgemeinmedizin
    Osteopathie und Naturheilkunde
    http://www.osteomedicum.de

    Reply
  64. Doris 10. Juni 2020 at 17:25

    Hallo Zusammen,,
    meine Frage. Ich hab den Wert von 29 ng ml. Mein Gewicht ist 52 kg. Ich soll Anfangstherapie machen. Morgens und abends jeweils eine 20.000 I.E. Dekristol – Kapsel.
    Hab gestern mit 1 Kapsel angefangen. Und heute in der Früh 1 Kapsel. Mein Schwindel, den ich seit einem Jahr hab, ist nun noch schlimmer. Ist das am Anfang normal, dass sich die Symptome verschlechtern? Danke 🙂

    Reply
    1. Carsten Bruns 10. Juni 2020 at 17:59

      Hallo,
      meine Empfehlung ist solche Dinge mit dem Hausarzt zu klären. Es kann so viele Gründe dafür geben. Habe noch nie von Schwindel im Kontext mit Vitamin D gehört, daher kann ich da auch leider keine Erfahrung teilen.
      Herzliche Grüße
      Carsten Bruns

      Reply
  65. Frank 23. Juli 2020 at 15:37

    Hallo Carsten,
    ich stoße eben auf diesen Artikel da ich mich mit dem Thema ebenfalls beschäftige. Ich habe jedoch ein Vitamin D3 Präparat mit 20.000 IE Hochdosiert 500 Nanogramm frei verkäuflich erhalten (Sunday Natural). Ich frage mich, ob es einen Unterschied zwischen dem Dekristol 20.000 / Verschreibungspflichtig, Gleiche Dosis) und diesem Präparat gibt. Hat 9,90 gekostet. Dekristol irgendwas um die 30 EURO.

    Beste Grüße
    Frank

    Reply
  66. Björn 5. November 2020 at 18:04

    Lieber Carsten,

    „Übrigens habe ich gehört, dass manche Ärzte die Berechnung des Vitamin D Wertes ihren Patienten in Rechnung stellen. Dies würde ich vorher erfragen. Das geht meiner Meinung nach gar nicht. Aber das ist ein anderes Thema.“

    Das ist ja wirklich abartig und allerhand, was ich da lesen muss. Es gibt Ärzte, die da wirklich auch noch Geld für verlangen???!!!
    Da möchtest Du für Dich persönlich irgendwelche medizinischen Leistungen beanspruchen, die Praxis und den Arzt aufsuchen, Dir von einem Arzthelfer mit Spritze, Tupfer, Desinfektionsmittel, Serumröhrchen und Co. Blutabnehmen lassen, das in durch einen Kurrierfahrer zu einem Labor gebrahct wird, wo es auf einem der dortigen Geräte, die mit Pufferlösung, Reinigung, Wartung, Reagenz, Kontrollreagenz, Qualitätsmanagement für Dein Material vorbereitet worden sind, durch die dort tätigen MTA und Ärzte, welche die Richtigkeit Deines Ergebnisses so gut wie möglich garantieren wollen…. und dafür sollst Du allen Ernstes auch noch Geld bezahlen???!!!

    Ich glaube echt die spinnen in unserem Gesundheitssystem! Das ist eine bodenlose Frechheit! Ich denke sämtliche Untersuchungen, die man aus welchen Gründen auch immer haben möchte, sowie die hierfür notwendigen Gespräche, Ratschläge, und überhaupt alles sollten umsonst sein. Ich finde es schon schlimm genug, dass ich dafür extra einen Arzt aufsuchen muss. Die sollten zu mir kommen oder wenigstens einen kostenlosen Limosinenservice anbieten, der mich abholt. Und dann muss man meistens auch noch warten, bis man dran kommt!

    Tut mir leid, aber das regt mich wirklich auf, wie dieses Gesundheitssystem tickt! Wirklich schlimm. Nur unser Geld wollen die!

    Reply
  67. Marcus 12. Dezember 2023 at 14:49

    Hallo Carsten! Ein wirklich spannender und ausführlicher Artikel zum Thema Vitamin D. Ich berate in meiner Praxis auch regelmäßig zum Thema Vitamin D. Gerade hier in Norddeutschland ein noch wichtigeres Thema, das leider häufig keine Beachtung findet.
    Sehr viele interessante Artikel und Studien zu dem Thema findet man ja bei Zentrum der Gesundheit.
    Hoffe, dass dieses Thema noch mehr Anklang findet.

    Liebe Grüße aus Kiel,
    Marcus Fox

    Reply
    1. Carsten Bruns 29. Dezember 2023 at 09:53

      Hallo Marcus,
      vielen Dank für dein Feedback! Ich hoffe, dass deine Beratung auch spürbare oder meßbare Erfolge bringt. Erfahrungsberichte interessieren mich dort außerordentlich, inwiefern sich das mit meinen Erfahrungen deckt. Ist schon enorm, was alles an dem Thema dran hängt.

      Liebe Grüße
      Carsten

      Reply

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